Gruppen-Fitnesskurse

• Functional Yoga: Unser Functional Yoga Kurs bietet die perfekte Mischung aus Dehnung, Stärkung und Mobilisation der Muskulatur. Der Kurs ist ideal, um die Körperhaltung zu verbessern und neues Bewusstsein für den eigenen Körper zu schaffen. 

• Osteo-Fit: Bei diesem Kurs lernen Sie rückenfreundliches Verhalten und entwickeln Körperbewusstsein. Der Kurs besteht aus einfachen Sequenzen, um Knochenschwund vorzubeugen. Mit gezielten Übungen erhöhst du Leistungsfähigkeit, Ausdauer und bekommst Freude an der Bewegung. Besser orientieren. Schneller reagieren. Sicherer stehen und gehen. 

• Wirbelsäulen Gymnastik: Inhalt und Ziel der Wirbelsäulengymnastik ist das Erlernen bzw. Einüben von effektiven und gleichzeitig wirbelsäulenschonenden Übungen. Dabei kommt es zu einer Stärkung der Rumpfmuskulatur und zur Erhöhung der Bewegungsqualität durch Mobilisations- und Dehnungsübungen. Ein vielseitiges Übungsprogramm für Gesundheit und Wohlbefinden, um Rückenschmerzen zu vermeiden.

• Outdoor/Express Fit: Durch eine Mischung aus Kraft und Ausdauer Training mit dem eigenen Körpergewicht wird Muskulatur aufgebaut Fett verbrannt und die allgemeine Leistungsfähigkeit des Körpers verbessert. Das Training an der frischen Luft sorgt zusätzlich für eine verbesserte Sauerstoff Aufnahme und somit für gesteigerte Leistung während des Trainings.

• Rückenfit: Ein gezieltes Training für einen schmerzfreien Rücken. Durch Kräftigung der Tiefenmuskulatur, funktionelle Alltagsbewegungen und Stabilisierung der Wirbelsäule erhalten Sie einen Rücken ohne Haltungsprobleme und Schmerzen.  

• Senioren - Fit: Ein abwechslungsreiches und vielfältiges Bewegungsprogramm speziell für Menschen im fortgeschrittenen Lebensalter. Aktiv und beweglich bleiben und dadurch ein selbstbestimmtes Leben führen!

 

• Energie und Balance Faszien: Dieser Kurs beinhaltet spezifische Bewegungsstrategien, mit denen das fasziale Netz stimuliert, gekräftigt und beweglicher gemacht wird. Dadurch erhältst du mehr Gesundheit, Sturzsicherheit und ein vitales Aussehen.  

• Balance – Fit: In diesem Kurs wird mit Übungen trainiert, die mit Instabilität arbeiten. Der Kurs setzt ein hohes Maß an Koordination und Konzentration voraus, hier wird also nicht nur körperlich, sondern auch mental gearbeitet. Dadurch erzielen Sie eine bessere Haltung, mehr Beweglichkeit und weniger Verletzungen.  

• Qigong: Dieser Kurs eignet sich perfekt, um das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, sich zu entspannen und mehr Beweglichkeit, Ausdauer und Lebenskraft zu erlangen.

• Core: Eine Mischung aus Krafttraining mit dem Fokus die gesamte Rumpfmuskulatur zu stärken und Ausdauertraining, um Kalorien zu verbrennen. Eine starke Körpermitte sichert Stabilität, verbessert die Körperhaltung und sorgt für eine optimale Kraftübertragung über die Muskelkette.

• Faszientraining: Hier liegt der Fokus auf dem Bindegewebe der Muskulatur, den sogenannten Faszien. Durch eine Mischung aus Dehnen und Kraftübungen wird das gesamte fasziale Netz optimal trainiert und gelockert. Dies kann bei Verspannungen und Gelenksbeschwerden helfen.